LOS PELIGROS DE LA INFLAMACIÓN

inflamacion

El proceso inflamatorio es un sistema de defensa necesario para nuestra supervivencia para reparar daños celulares, heridas, infecciones, alergias y combatir agresores externos (como virus, bacterias, insectos, plantas, polución…) ahora bien, cuando los límites de la inflamación se desbordan o son crónicos, en lugar de curar, enferma. ¿Qué es la inflamación? Existe una inflamación visible …

LOS PELIGROS DE LA INFLAMACIÓN Leer más »

LAS MUJERES PUEDEN AYUNAR?

MUJERES Y AYUNO

A pesar de que las mujeres no somos hombres pequeños compartimos con ellos el despliegue de la evolución humana así que no hay argumento mejor para declarar que el ayuno no está contraindicado para la población femenina. Eso sí, el cuerpo de la mujer tiene un entramado hormonal más complejo que el del hombre y …

LAS MUJERES PUEDEN AYUNAR? Leer más »

QUÉ COMER DURANTE EL AYUNO

AYUDA EN AYUNO

Una de las dudas más frecuentes es qué se puede comer durante el ayuno para poder sostenerlo y además obtener sus beneficios.  La respuesta es controvertida según lo purista que se sea con esta herramienta. Como yo no soy defensora de los ayunos prolongados sin supervisión médica ni del ayuno sólo con agua, apoyo y …

QUÉ COMER DURANTE EL AYUNO Leer más »

MI EXPERIENCIA CON EL AYUNO

desde hace años

El ayuno y también una dieta sin comestibles procesados están en la base evolutiva del ser humano y por tanto son muy adecuados para el organismo porque los reconoce como algo orgánico.  Desestimado a lo largo de la evolución más reciente por el protagonismo de la industria alimenticia, el ayuno cobra hoy protagonismo porque la …

MI EXPERIENCIA CON EL AYUNO Leer más »

EL AYUNO Y SUS BENEFICIOS

cafe en ayunas

Disclaimer: el ayuno debe ser supervisado por un médico y hay personas que deben abstenerse. Para escribir este artículo me he basado en decenas de fuentes científicas así como en mi experiencia personal y por ello quisiera resaltar que lo que a mí me funciona puede que a otros no. Recuerda que esto no es consejo …

EL AYUNO Y SUS BENEFICIOS Leer más »

AUTOFAGIA: COMERSE A UNO MISMO

AUTOFAGIA

Disclaimer : el ayuno debe ser supervisado por un médico y las personas con desajustes alimenticios deben abstenerse. Para escribir este artículo me he basado en decenas de fuentes científicas. Recuerda que esto no es consejo facultativo. Cuando hace 2 años descubrí el término de autofagia me maraville y desde entonces no sólo he estado investigando …

AUTOFAGIA: COMERSE A UNO MISMO Leer más »

GIMNASIO GRATIS!

Movimiento

Muchas veces nos quejamos de que no tenemos tiempo o recursos de ir al gimnasio, y procrastinamos. Excusas, que en realidad esconden una falta de ganas, porque se nos hace muy cuesta arriba desplazarnos o vestirnos con ropa de deporte. Y es que la ola del fitness surgida hace unas décadas instauró la creencia de …

GIMNASIO GRATIS! Leer más »

CÓMO MEDITAR SIN AGOBIARTE

Meditar sin agobios

Últimamente no dejo de oir por todas partes la obligación que tenemos de meditar, y si no lo haces cómo y cuándo toca, te miran con perplejidad y asombro. De manera que, lo que debería ser una actividad relajante, se convierte en una sobrecarga opresiva. Antes de continuar escribiendo quiero decir: QUE SÍ, yo medito,  …

CÓMO MEDITAR SIN AGOBIARTE Leer más »

¿Y TÚ, TIENES 1 IKIGAI?

El Ikigai japonés

Está claro que el DESCANSO, la NUTRICIÓN y el MOVIMIENTO (lee más aquí) nos acercan a la longevidad. Pero no hay que olvidar el cuarto pilar de la salud, las RELACIONES, en el que se incluiría el tema de este post:  el Ikigai. Qué significa Ikigai En japonés «Iki » significa VIDA, y «Gai » …

¿Y TÚ, TIENES 1 IKIGAI? Leer más »

DIETA CETOGÉNICA (parte 1)

DIETA CETOGENICA

Hay muchos tipos de alimentación y hablar de ellos es meterse en terrenos escabrosos, pero ahora es tendencia la dieta cetogénica, o Keto diet, avalada por médicos que reportan sus beneficios. Yo particularmente la sigo desde hace un año así que puedo dar mi testimonio personal pero, por encima de él, para escribir este post …

DIETA CETOGÉNICA (parte 1) Leer más »